Дарья Полянская 21 день
Интенсив

21 день к плоскому животу — без запретов в еде и изнурительного кардио

Старт — 12 октября

Хочу плоский живот
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
ИНТЕНСИВ ФИТНЕС-ПОДРУЖКИ
Проверь себя

Этот интенсив для тебя, если:

Это
про
меня

Если узнаёшь себя хотя бы в одном пункте — этот интенсив поможет мягко начать работу с животом, дыханием, осанкой и ощущением тела.

01
Ты не принимаешь свой живот, и это твой главный комплекс
02
Ты пробовала дефицит калорий, регулярно тренироваться, но проблема живота всё равно не решается
03
У тебя нет сил на силовые тренировки, и каждый раз ты испытываешь сопротивление
04
Ты хочешь разобраться во взаимосвязях: как проблемные зоны связаны с изменениями осанки
05
Твой живот надувается во время силовых тренировок, и после тренировки живот становится вздутым
06
Ты ощущаешь постоянную зажатость и скованность в теле
ЭТО ПРО МЕНЯ
Плоский живот 1.0

Программа
интенсива

От активации низа живота —
к контролю тела в обычной жизни.

21 день работы
с телом
Активация и дыхание

Работаем с активацией
низа живота

Узнаёшь себя?

Разбираемся, что делать, если…

  • Живот делится на две части

  • Верх живота нормальный, а внизу торчит «валик»

  • Живот надут как барабан

  • Есть проблема выпирающих рёбер

  • Беспокоит послеродовой живот

Переходим к практике

Каким должно
быть дыхание
для плоского живота

  1. Подключаем техники, направленные на активацию низа живота
  2. Разбираем техники от вздутия для тех, у кого живот постоянно «надут как шар»
  3. Восстанавливаем корректный паттерн дыхания, при котором живот перестаёт вываливаться
  4. Учимся включать низ живота через техники
  5. Переходим к контролю живота в более сложных упражнениях
Дыхание → активация → контроль
Взаимосвязи в теле

Выстраиваем работу
через осанку

Живот напрямую связан с осанкой. Поэтому будем разбираться со «слабыми зонами» в теле и тем, как они отражаются на его внешнем виде.

Через коррекционные тренировки работаем:

  • С коррекцией сутулости
  • С выдвинутой шеей
  • С коррекцией гиперлордоза
  • С асимметрией в теле
  • Со скованностью в области таза
  • Со складками на спине
  • С болями и скованностью в теле
Работаем с телом как с единой системой
Из практики — в жизнь

Закрепляем
паттерны

Дыхание

Дышим под нагрузкой

Закрепляем и интегрируем в жизнь дыхание под нагрузкой — чтобы живот был плоским и в обычной жизни.

Движение

Контролируем живот в движении

Осваиваем более сложные движения без «вываленного» живота и закрепляем контроль.

Навыки, которые остаются с тобой за пределами тренировки
После интенсива

В результате интенсива, вы:

Получите не просто набор упражнений, а понятную систему работы с телом, животом, осанкой и проблемными зонами.

04
ключевых
результата
Системность
понимание тела вместо хаотичных действий
01
Узнаете с помощью каких техник можно воздействовать на тело, чтобы слить отечность в кратчайшие сроки
02
Получите инструменты для создания плоского живота
03
Поймете как воздействовать на тело, чтобы исправить нарушения в осанке
04
Поймете как работать со своими проблемными зонами (выпирающий живот, ушки на бедрах, дряблые ягодицы, холка, складки на спине, отеки)
Иду на интенсив
Тариф участия

Стоимость:

Онлайн
Доступ 2 месяца
3990 RUB
2 990 RUB
21 день интенсива
Полный доступ

Все материалы, техники и поддержка внутри одного тарифа

В тариф входит
✓

Коррекционные комплексы на все тело

✓

Ежедневные дыхательные техники для коррекции паттерна дыхания

✓

Общий чат для общения и ответы на вопросы в Telegram

✓

Длительность 21 день

✓

Доступ к материалам 2 месяца

Оплатить
доступны все способы оплаты, включая международные платежи
РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ С ОСАНКОЙ:
ДАРЬЯ ПОЛЯНСКАЯ
  • Тренер с высшим образованием и 7–ми летним стажем

  • Только научный подход

  • Более 500 девушек открыли для себя новый мир фитнеса и изменили свой подход к тренировкам
ОБ АВТОРЕ:
Необходимое оборудование
для интенсива
Чтобы занятия проходили максимально эффективно и комфортно, подготовьте небольшой набор оборудования:
Маленький теннисный мяч
— для мягкого массажа и точечной проработки мышц
Эластичная лента (эспандер)
— для укрепления мышц, улучшения тонуса и проработки всего тела
Две палки
— для растяжки, осанки и работы с симметрией тела
Коврик для йоги
— обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий на полу
Ролл МФР (миофасциальный релиз)
— идеален для снятия зажимов, расслабления и улучшения подвижности
У ВАС ВОЗНИКЛИ СЛОЖНОСТИ С ОПЛАТОЙ?
МНЕ НУЖНА ПОМОЩЬ
Made on
Tilda