Статус курса

Набор завершён

Этот поток курса уже завершён.
Информация о следующем запуске появится позже.

Курс завершён
Следующий поток
До встречи
В новом
потоке
Следите за анонсами
Следующий запуск

Хотите попасть
в новый поток?

Дата следующего запуска курса будет объявлена в Telegram-канале. Там появится вся информация о программе, условиях участия и старте нового набора.

✦
Не пропустите открытие набора

Подпишитесь на канал, чтобы первой узнать о следующем запуске курса.

Перейти в Telegram →
Анонс следующего потока будет опубликован в Telegram-канале
22 июня
21 день
21 день к плоскому животу — без запретов в еде и изнурительного кардио
ХОЧУ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
ИНТЕНСИВ
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
ИНТЕНСИВ ФИТНЕС-ПОДРУЖКИ
Проверь себя

Интенсив для тебя, если:

Это
про
меня

Если узнаёшь себя хотя бы в одном пункте — этот интенсив поможет мягко начать работу с животом, дыханием, осанкой и ощущением тела.

01
Хочешь плоский живот, но не понимаешь что для этого делать
02
Чувствуешь себя отекшей и это отражается на твоем настроении
03
До сих пор считаешь, что избавиться от отеков можно только с помощью кардио и лимфодренажных прыжков
04
Хочешь избавиться от нарушений в осанке, но не знаешь с чего начать
ЭТО ПРО МЕНЯ
Программа интенсива

Плоский живот 2.0

Интенсив для тех, кто хочет убрать вздутие, собрать живот и восстановить естественный тонус тела без изнуряющих ограничений

3 недели
дыхание
тонус живота
мягкая сила
Для кого этот интенсив

Интенсив для тех, у кого:

живот плоский утром → надутый вечером
внизу живота «валик», который не уходит даже от дефицита калорий и регулярных тренировок
живот делится на верх и низ
на тренировках живот «вздувает»
наличие живота вызывает дискомфорт и приходится постоянно втягивать живот, чтобы он казался меньше
есть вздутие даже при «нормальном» питании
есть проблема торчащих ребер
тело выглядит «мягеньким» и дряблым, несмотря на спорт в жизни
мысли о животе занимают 90% твоего времени
Что внутри программы

3 недели последовательной работы: от дыхания и активации низа живота — к контролю корпуса в движении, тренировках и обычной жизни.

01
1 неделя

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

разберемся каким должно быть дыхание для плоского живота
подключаем техники направленные на активацию низа живота
техники от вздутия 🤰🏼 в случае, если живот постоянно «надут как шар»
восстанавливаем корректного паттерна дыхания, при котором живот перестаёт вываливаться
через мягкие практики будем учиться задействовать именно низ живота
02
2 неделя

ВКЛЮЧАЕМ ЖИВОТ ЧЕРЕЗ ТЕХНИКИ чтобы он задействовался и в обычном дыхании

учимся «закрывать» рёбра и «собирать» живот через упражнения
добавляем мягкие силовые связки, направленные на проработку всего тела
учимся включать именно низ живота на сложных упражнениях
осваиваем дыхание под нагрузкой
03
3 неделя

МЫШЕЧНАЯ ПОДДЕРЖКА В ДВИЖЕНИИ

закрепляем и интегрируем в жизнь дыхание под нагрузкой, чтобы живот был плоским и в обычной жизни
закрепляем контроль живота в движении
перенос навыка «удерживать живот» в ходьбу, в свои более интенсивные тренировки и быт
+ силовая часть: работаем с правильным положением лопаток и укреплением ягодиц.
После интенсива

В результате интенсива, вы:

Получите не просто набор упражнений, а понятную систему работы с телом, животом, осанкой и проблемными зонами.

04
ключевых
результата
Системность
понимание тела вместо хаотичных действий
01
Узнаете с помощью каких техник можно воздействовать на тело, чтобы слить отечность в кратчайшие сроки
02
Получите инструменты для создания плоского живота
03
Поймете как воздействовать на тело, чтобы исправить нарушения в осанке
04
Поймете как работать со своими проблемными зонами (выпирающий живот, ушки на бедрах, дряблые ягодицы, холка, складки на спине, отеки)
Иду на интенсив
Тариф участия

Стоимость:

Онлайн
Доступ 2 месяца
3990 RUB
3 490 RUB
21 день интенсива
Полный доступ

Все материалы, техники и поддержка внутри одного тарифа

В тариф входит
✓

Коррекционные комплексы на все тело

✓

Ежедневные дыхательные техники для коррекции паттерна дыхания

✓

Общий чат для общения и ответы на вопросы в Telegram

✓

Длительность 21 день

✓

Доступ к материалам 2 месяца

Оплатить
доступны все способы оплаты, включая международные платежи
РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ С ОСАНКОЙ:
ДАРЬЯ ПОЛЯНСКАЯ
  • Тренер с высшим образованием и 7–ми летним стажем

  • Только научный подход

  • Более 500 девушек открыли для себя новый мир фитнеса и изменили свой подход к тренировкам
ОБ АВТОРЕ:
Необходимое оборудование
для интенсива
Чтобы занятия проходили максимально эффективно и комфортно, подготовьте небольшой набор оборудования:
Маленький теннисный мяч
— для мягкого массажа и точечной проработки мышц
Эластичная лента (эспандер)
— для укрепления мышц, улучшения тонуса и проработки всего тела
Две палки
— для растяжки, осанки и работы с симметрией тела
Коврик для йоги
— обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий на полу
Ролл МФР (миофасциальный релиз)
— идеален для снятия зажимов, расслабления и улучшения подвижности
У ВАС ВОЗНИКЛИ СЛОЖНОСТИ С ОПЛАТОЙ?
МНЕ НУЖНА ПОМОЩЬ
Made on
Tilda